zHu穆朗玛峰

发现的有的时候书看一遍就能记住60％以上的内容，而有的时候看上3～４遍一旦关起来却什么也想不出。看来结果取决于效率而非时间，我去生活帮查找了一下有关记忆的建议

1. 让大脑保持活跃。（劳逸结合、适当放松）
2. 每天锻炼。（保持好的状态）
3. 减轻压力。（放轻松，让身体协调）
4. 吃好吃对。（有营养才有力气看书）
5. 善于观察。（强化注意力，这条蛮关键的，却常常被人忽视）
6. 花时间去记。（巧妇难为无米之炊，再好的记性也是要花时间去背的，世上过目不忘的人不多。）
7. 重复。（当然，对“花时间记忆的补充”。不过重复的方法值得探讨。）
8. 运用一些记忆法。（逻辑、理解、归类、联想……）
9. 有条理的生活。（这个不发表意见，反正我考试的时候基本是生物钟紊乱的。）

从营养角度而言：能改善记忆的食物有：

1. 卵磷脂（存在与蛋黄、豆制品、动物肝脏等）
2. 乙酰胆碱（卵磷脂在体内的代谢产物）
3. 碱性食物（主要是蔬菜、水果类的）
4. 含镁食物（麦制品、豆类、荞麦、坚果等）

中医上：久思伤脾，如果长期高强度记忆，食物还是以清淡易于消化为宜，以免伤及脾胃之气导致中焦不运（头晕目眩，便秘等），又或者宿食留于胸膈化为 痰饮，阻滞气机而身体倦怠，精神不振，再者脾不和而夜不寐，进一步影响睡眠形成了恶性循环。所以顾护脾胃也是很重要的。此外能改善记忆的中药材，我就知道 远志吧。记得一个学长说过把远志和蜂蜜同煮成膏长服可改善记忆，没尝试过不发表意见。

心理学而言，我所知道的是一个艾宾浩斯记忆法，主要还是强调循环记忆。MS通过反复巩固的长期记忆会在脑部形成某种蛋白而短期记忆因为没有这种物质基础所以很快会被遗忘。有兴趣的自己研究吧，我因为不懂心理学就不赘述了。